母乳固然好，但過程有多累？只有媽媽跟陪伴的家人才知道。我們能做的，就是把所有能幫助到哺乳媽媽的東西都準備好！其中，卵磷脂就是不可或缺的，從第三孕期到哺乳期到退奶期，這幾個階段都是需要卵磷脂的，為什麼呢？進來了解吧！
懷孕的不同階段，都有相對應需要補充的營養品，備孕時開始吃葉酸，懷孕後開始吃鈣、維生素B、C、D、DHA藻油、鐵⋯⋯，很多人以為卵磷脂到哺乳期才需要吃，但其實懷孕期間就可以開始補充卵磷脂了，是一個非常好的孕期保養，尤其對於之後要哺乳的媽媽來說真的很重要，先鋪路以後才能更順順順～
還記得護理師來巡房時，一看到我生完有滿滿的母乳，第一句話是問：「你是不是之前就有在吃卵磷脂？」
因為他發現大部分母乳充足的媽媽，都是孕期就開始吃卵磷脂，尤其像我自然產，小孩隨時會蹦出來，先開始吃，保持順暢，才有利於不時之需！
卵磷脂是什麼呢？
國際助產醫學期刊 Midwifery Today ，推薦授乳期媽媽要每天食用卵磷脂，最廣為人知就是卵磷脂能幫助哺乳輕鬆，順順也不怕卡關，還可以促進嬰兒聰明發育，也是新生兒肺泡發育的重要指標。
主成份有歐盟進口的非基因改造卵磷脂（97%高純度；含豐富磷脂膽鹼）、微奈米真珠粉、玉米來源可溶性纖維、牛奶鈣、初乳蛋白、金絲燕燕窩、磷脂質絲胺酸PS、葡萄糖…等。產品均經過嚴謹的檢驗，通過塑化劑、重金屬、農藥、西藥、大腸桿菌、輻射等多重檢驗。並有 ISO、HACCP、GMP 認證。
市面上卵磷脂這麼多，為什麼要推薦孕哺兒的？
一來廠牌大夠安心，內容實打實，二來粉末方便吞嚥、好吸收也好吃。
像我的健康食品都是單顆單顆做搭配，不是吃一顆濃縮的綜合維他命，所以我有好多錠劑、膠囊要吞，全部又分成早、中、晚、睡前各種要吃。雖然變成很多顆，但因為調配好劑量，更能精準吃到每天攝取量，那卵磷脂就是我每次的收尾，粉狀方便吞嚥也好吸收，也因為好吃，在吞營養品的時光療癒到了我。
劑量要怎麼吃呢？
一包的劑量是2400毫克，懷孕期每天可以吃1包備戰，哺乳期每天可以吃2-3包，我的營養師是建議我吃到三包，因為母乳多更需要，萬一卡關就糟糕了！
孕哺兒 哺多多媽媽飲品
除了補充卵磷脂，還可以加上媽媽茶哺多多雙管齊下！它是以中醫理論為基礎，使用日本協力10倍濃縮萃煉技術。主要成分：葡萄醣、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子。
在月子中心雖然有很多哺乳飲品可以喝，但出月中要自己煮太麻煩了，這款哺多多可以即沖即飲超方便，免熬煮，只要五匙倒入杯子注入開水，就可以輕鬆滿溢。我個人覺得沒有什麼恐怖中藥味，入口性佳！就當日常補水喝還蠻不錯的。
初乳時期
孩子出生後我一轉到病房，護理師就馬上來教要怎麼按壓乳頭、刺激乳腺，為了產出最精華的初乳，再試著用針筒把一滴一滴的初乳吸起來。我覺得我很幸運，有著充沛的母乳，加上早早開始補充卵磷脂的關係，讓這個過程很順暢，從小針筒用到大針筒，一不小心成為了哺乳優等生。
月中時光
到月中的第一天，因為忙著搬家忘記擠奶，整個奶漲到不行，一到趕緊請護理師協助，從針筒進階到使用電動哺乳器，也因為乳量充足，營養師建議我從一天吃兩包，調整成一天吃三包，並維持每三小時擠奶，但後來好累，就改成每四小時擠奶，每一次都能維持200-250ml，被護理師們大誇讚一波，說我可以生雙胞胎（真的先不要），甚至還提早在退房前運送滿滿的冷凍奶回家，不然真的是拿不動啦！
但一回歸職場才發現，在外擠母乳是一件多辛苦的事情，加上自己的工作模式是沒辦法說停就停去擠奶，在家則會因為每四個小時用哺乳器接奶，一直跟米子撞到喝奶時間，沒有一直灌水，壓力一大奶量遽減，整個心情不美麗，多方考慮下就 決！心！要！退！奶！
退奶之路
退奶鬼故事，大家想必略知一二，什麼塞奶、石頭奶、走山變形⋯⋯一個比一個還恐怖！真的是還好我算順利，自己走過來，覺得最重要的就是「時間」，讓乳房慢慢休息，拉長哺乳跟哺乳的時間，從4小時擠一次奶，慢慢變成8小時、12小時、24小時，把級距拉大。其實乳房就像一個工廠，刺激他下訂單，乳房就會供應，所以相反的，只要漸進式慢慢不去刺激，乳房就會知道自己要休息，同時繼續補充卵磷脂，才有辦法順順退奶。
從醫院到月中，都是資優生等級的我，拿母乳去寶寶室的時候，如果有遇到其他媽媽，我都偷偷把母乳藏到身後，哺乳壓力有多大，有走過的人都知道。
結語
說來好笑，準備寫這篇文的時候，我正在退奶之路上，當時大概調成8小時了，轉頭才發現我已經吃完一整盒，嚇我一跳馬上出門再買一盒，要順需要好幫手，實在太害怕卡住了！
雖然說卵磷脂真的在這段日子幫助我很多，但哺乳要順利，最重要的絕對還是心情，保持心情愉快，瘋狂補水，才能健康哺乳，帶給寶寶更多營養。切記保健品要長期吃才有效用，搭配平常吃的保健食品，算好一天的攝取量，列好每天早、中、晚、睡前該吃的有哪些，千萬別吃一吃就忘記，這樣就可惜啦！
孕哺兒
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感謝閱讀完畢，感謝邀稿，文章內容皆為真實體驗感受心得。
